（1）我每天做100個仰臥起坐，100個側彎腰，已經練很長時間了，為什么腹部多余的脂肪沒有被去掉呢?
要想在某個特定部位減非常困難。艾德爾菲大學人體機能實驗室的研究表明，單純的仰臥起坐對調節腹部肌肉有用，但不能非常地使脂肪"消失"。減的關鍵在于每天消耗的熱量大于你從食物攝取的熱量。
（2）我并不想使肌肉強壯，但怕停止鍛煉后會發胖。
這種觀點是錯誤的。因為肌肉不會變成脂肪，脂肪也不會變成肌肉，所以肌肉的強健不會導致脂肪的增加。很多運動員退役后容易發胖，這是因為他們停止鍛煉后，熱量消耗減少，而他們的食量如故，所以脂肪增加，身體發胖。
（3）加大鍛煉的強度，身體就能更快地釋放出熱量。
在熱量消耗方面，時間比強度更重要。一般人很少可以長時間快速奔跑，但卻能長時間地戶外散步和慢跑，這恰恰比短暫、高強度的鍛煉健身效果更佳。
（4）鍛煉時沒有疼痛，就沒有收獲。
對一般人來說，鍛煉疼痛應該是一個警示，而不是見成效了。前面我們曾談到，健身運動會產生輕微的肌肉酸痛，但會在一定時間內和消失，這與疼痛不-樣，疼痛意味著損傷，并停止鍛煉。
（5）我想快些減輕體重，因此在鍛煉時就穿了兩套運動服。
身體散發熱量主要是通過皮膚，穿雙層或膠皮運動衣鍛煉，雖然更容易流汗，卻不利于身體散發熱量，易中暑。所以，鍛煉時穿衣要輕便、寬松。
（6）飯后不能鍛煉。
這樣說有點。近年來有人在批評飯后百步走不科學的同時，認為飯后不能運動。但研究表明，飯后30分鐘開始做一些輕度運動比較科學。
